千禧萌新 | 军训攻略已到，请注意查收

墨宝听闻最近朋友圈刮起了一阵“种太阳”风，学长学姐纷纷贡献出自己QQ等级里的金太阳；与此相反的，大一萌新的朋友圈求雨降温也不绝如缕。

蓝天白云，晴空万里------正是军训好时节。

墨宝特意整理了一篇军训攻略送给萌新们，请注意查收哦！

军训小物品准备

即

军训小物品必备

衣物必备

 1.军训衣物

军训服由学校统一订购安排领取，一般为一套迷彩服（帽子，外套，裤子，鞋子，武装带）。

  2.合脚舒适的鞋垫

军训期间的军训鞋鞋底较硬，长时间的拉练脚部易起水泡，萌新们可以网购一次性鞋垫或软鞋垫，吸汗垫脚，纯棉袜子也是必不可少的哦。

  3.贴身的背心或短袖

学校统一发的迷彩服需要穿着贴身的短袖或背心，萌新们可以提前准备几件吸汗舒适的短袖背心，方便换洗。

防暑防晒物品

1.防晒

出门前半小时涂好防晒霜，对于防晒霜的选择，建议SPF>40(防晒伤）。防晒霜需随身携带，休息时可以适当补擦，防晒要全面，脸部，耳后包括耳朵，脖子（尤其是后脖颈）。防晒霜最好提前准备，记得涂抹，否则军训结束后你会成为最闪亮的一个——黑的发亮。

悄咪咪的说一句，芦荟胶有晒后修复镇定的效果。

  2.防蚊虫叮咬的药剂

虽然已经临近初秋，但是蚊虫还是会出来活动，AUSTers一定要注意，宿舍的蚊帐还是套着比较好。一些花露水也要准备着哦。

  3.药品

带少量治疗腹泻，中暑，感冒的药，以备有需。

贴心需备

1.水杯

军训期间的出汗量会比较大，天气炎热，要自备好水杯，每次训练前记得打好热水，以便休息期间饮用。

 2.糖果润喉糖奶片

军训时消耗的能量是很多的，所以萌新一定要吃早饭，准备一些小糖果奶片，以备补充能量，预防低血糖。润喉糖也可以准备哦，保护嗓子。（悄咪咪的说，墨宝当年的教官可是准备了奶片和小糖发给墨宝本宝以及其他小伙伴吃哦，有没有很暖。）

 3.纸巾湿巾

烈日炎炎，汗流浃背。备着纸巾和湿巾是很棒的选择。

军训技能Get军姿

 1.两脚跟并拢，前脚尖分开约60度。

  2.两腿夹紧并绷直。

  3.提臀，收腹，挺胸，抬头。

  4.双臂自然下垂，双手拇指放于食指第二关节处，双手并拢，中指贴于裤线。

  5.下颚微收，双眼目视前方。

  6.身体略向前倾，重心放在前脚掌上。

拉歌

墨宝想军训除了拉练外，最有趣的就是拉歌了。

1、(领)要你唱(合)你就唱，扭扭捏捏不像样，(领)象什么?(合)象绵羊，(大家一起“咩——”)

2、( 领 ) 让我唱(合)我就唱，我的面子往哪放?

( 领 ) 让我唱 ( 合 ) 偏不唱，你能把我怎么样?

3、 (领)说唱歌，(合)就唱歌，唱的歌儿比你多，嘿嘿，比你多!

4、 (领)冬瓜皮，(合)西瓜皮， XXX 部的耍赖皮。

5、(领)一二三四五，(合)我们大家等得好辛苦，

(领)一二三四五六六，(合)我们等得好难受，

(领)一二三四五六七，(合)我们等得好着急，

(领)一二三四七八九，(合)别让我们等一宿。

墨宝碎碎念：

1.军训期间体力消耗比较大，饭一定要吃饱，不然会没有力气，抵抗力也会随之下降。应多补充蛋白质，包括肉类，蛋类，豆制品等。

2.注意补充各种维生素，多吃水果、蔬菜，但注意不要用水果代替正餐。

3.保持充足的睡眠，在艰苦的训练面前，充足的睡眠是最好的准备，特别是午休期间一定要安静休息。

4.晚上睡前用热水泡脚，用毛巾热敷有酸痛感的地方，效果明显，而且有利于睡眠；每晚睡前躺在床上要按摩小腿，一条腿揉五分钟就好，不然第二天会酸痛的抬不起来。

5.如果在军训期间出现任何不舒服，一定要向教官说明情况，不要忍耐，及时就医。

最后，希望所有的18萌新们能度过一个难忘而又有意义的军训时光。（放心，墨宝不嫌弃黑黑的你们!）

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图文编辑：卜冬梅

图文审核：阮进华